FITNESS

Σταύρος Πέτρου

Κυκλική προπόνηση για τέλειες αναλογίες


  • Η κυκλική προπόνηση σχεδιάστηκε για ασκούμενους οι οποίοι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν

    Η κυκλική προπόνηση σχεδιάστηκε για ασκούμενους οι οποίοι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν

Η κυκλική προπόνηση σχεδιάστηκε για ασκούμενους οι οποίοι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν λόγω δουλειάς ή άλλων ασχολιών, έτσι με αυτή την προπόνηση και τον μειωμένο χρόνο εκτέλεσης της μπορούν εύκολα να γυμναστούν χωρίς άγχος για τον χρόνο.

Η κυκλική προπόνηση είναι μιά μέθοδος προπόνησης, που αποτελείται από διαδοχικές ασκήσεις, που είναι τοποθετημένες σε διάφορους σταθμούς. Η εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να γίνει είται με χρόνο είται με επαναλήψεις. Ο χρόνος με τον οποίο οι ασκούμενοι εκτελούν τις ασκήσεις είναι σύντομος και η μετακίνηση τους από άσκηση σε άσκηση γίνεται με ταχεία μετακίνηση.

Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται αύξηση της:
• Δύναμης
• Αντοχής
• Ευκινησίας
• Ευλυγισίας
• Εκρηκτικότητας

Τα σέτ που θα εκτελεστούν σε μιά προπόνηση εξαρτόνται από το επίπεδο των ασκουμένων, αν αυτοί είναι αρχάριοι, ενδιάμεσοι ή προχωρημένοι, καθώς επίσης και οι χρόνοι εκτέλεσης και ξεκούρασης.

Κάθε κυκλική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις του πάνω κορμού, του κάτω κορμού, του πυρήνα (κοιλιακοί και ραχιαίοι) και αερόβιες ασκήσεις. Έτσι μπορούμε να προσθέσουμε όσες ασκήσεις χρειαστεί ανάλογα με τους ασκούμενους μας.

Με την κυκλική προπόνηση επιτυγχάνεται:
• Αύξηση του μεταβολισμού
• Βελτίωση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας
• Βελτίωση της VO2max

 


Tags: Κυκλική, προπόνηση, τέλειες, σώμα, σιλουέτα, fitness, γυμνασιτκή, αναλογίες

Σχόλια

(Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο)