ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Smooth(ie) your day

Γαβριέλα Αγησιλάου


  • Τα smoothies έχουν γίνει τρόπος ζωής για τις χολιγουντιανές celebrities, που τα ενέταξαν στην καθημερινή τους διατροφή, οπότε γιατί όχι κι εσείς;

    Τα smoothies έχουν γίνει τρόπος ζωής για τις χολιγουντιανές celebrities, που τα ενέταξαν στην καθημερινή τους διατροφή, οπότε γιατί όχι κι εσείς;

Είναι η τάση που κάνει θραύση στο Χόλιγουντ, με τις περισσότερες celebrities να επιλέγουν τα υγιεινά ροφήματα που ετοιμάζονται εύκολα και γρήγορα και τις διατηρούν σε φόρμα.

Tα λένε smoothies και αποτελούν το ιδανικό ρόφημα για να ξεδιψάσετε χειμώνα – καλοκαίρι χωρίς να προσθέσετε στον οργανισμό σας έξτρα θερμίδες. Πρόκειται για αρωματικά, εύγευστα και βιταμινούχα παγωμένα ποτά, με ελάχιστες θερμίδες και πολλή γλύκα, που αντικαθιστούν τα milk shakes με παγωτό και κρέμα γάλακτος και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, ικανοποιώντας τη δίψα σας και ταυτόχρονα την επιθυμία σας για κάτι γλυκό. Τα smoothies έχουν γίνει τρόπος ζωής για τις χολιγουντιανές celebrities, που τα ενέταξαν στην καθημερινή τους διατροφή, οπότε γιατί όχι κι εσείς; Το μόνο που χρειάζεστε είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γάλα ή γιαούρτι ανάλογα με τις γευστικές σας επιθυμίες.  

Yummy-yummy smoothies tips
1. Πλύνετε και στραγγίστε τα φρούτα.
2. Ξεφλουδίστε τα και αφαιρέστε τα κουκούτσια, αν χρειάζεται.
3. Κόψτε τα σε χοντρά κομμάτια και καταψύξτε τα σε αεροστεγή κλεισμένα σακουλάκια τέσσερις-πέντε ώρες πριν τα χρησιμοποιήσετε.
4. Αποφύγετε να προσθέτετε ζάχαρη ή γλυκαντικά. Περιοριστείτε στα φυσικά σάκχαρα που έχουν τα φρούτα.
5. Στις συνταγές όπου θα χρησιμοποιήσετε ξινά φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι μέλι.
6. Χρησιμοποιείτε γιαούρτι ή γάλα αντί κρέμα γάλακτος. Για ακόμα πιο διαιτητικό αποτέλεσμα, επιλέγετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ελαφρύ γάλα.
7. Φροντίστε να τα πίνετε σε διάστημα δέκα-είκοσι λεπτών, αφού τα ετοιμάσετε.

Οι συνταγές των Celebrities

1 Rosie Huntington-Whiteley
Τo αγγελάκι της Victoria Secret ανεβάζει καθημερινά στον λογαριασμό της στο Instagram selfie φωτογραφίες που την δείχνουν να απολαμβάνει υγιεινούς χυμούς. Παράλληλα, μοιράζεται με τους φαν της και μια συνταγή detox για υπέροχο σώμα και για λαμπερό δέρμα.
Η συνταγή της: Σε ένα μπλέντερ κτυπάτε 4 φύλλα μαρουλιού, 2 κλωναράκια σέλινο ψιλοκομμένο, 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι, 1 μήλο κομμένο στα 4 χωρίς τη φλούδα, 1 αχλάδι, ½ μπανάνα, χυμό από ½ λεμόνι, 1½ φλιτζάνι νερό και λίγα παγάκια.

2 Miranda Kerr
Η σταρ αποφεύγει τον καφέ. Προτιμά να ξεκινά την ημέρα της πίνοντας ένα smoothie που την τονώνει και της χαρίζει ευεξία. Η ίδια φρόντισε να αποκαλύψει και τη μαγική συνταγή.
Η συνταγή της: Κτυπάτε στο μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα καρύδας, 1 ποτήρι νερό καρύδας, 1 κουταλιά ακάι σε σκόνη, 1 κουταλιά γκότζι μπέρι, 1 κουταλιά σπιρουλίνα, 1 κουταλιά κακάο σε σκόνη, 1 κουταλιά σπόρους τσία, 1½ κουταλιά vegan σκόνη πρωτεΐνης ρυζιού, 1 κουταλιά ρίζα μάκα σε σκόνη.

3 Gwyneth Paltrow
Ο αγαπημένος πράσινος χυμός της ηθοποιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και ασβέστιο. Δοκιμάστε τον το πρωί και αποκτήστε ενέργεια για όλη τη μέρα.
Η συνταγή της: Θα χρειαστείτε 5 φύλλα κέιλ κομμένα σε μεγάλα κομμάτια, χυμό από 1 λεμόνι, 1 μήλο κομμένο σε μεγάλα κομμάτια, 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ, 1 κλωναράκι φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο, τα οποία κτυπάτε στο μπλέντερ με 120ml νερό.

4 Jessica Alba
Η ηθοποιός διατηρεί το αψεγάδιαστο κορμί της μετά από δύο εγκυμοσύνες, χάρη στο αντιοξειδωτικό και δυναμωτικό της ρόφημα με βιταμίνες, που την γεμίζει ενέργεια.
Η συνταγή της: Σ’ ένα μπλέντερ κτυπάτε 1 κλωναράκι σέλινο ψιλοκομμένο, ½ αγγουράκι με τη φλούδα κομμένο σε ροδέλες, 1 πράσινο μήλο ψιλοκομμένο, 2-3 φύλλα κέιλ, χυμό από 1 λεμόνι, 1 κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ, 1 πρέζα στέβια ή 3-4 κύβους καρπούζι, 5-7 παγάκια και νερό.






Tags: Smooth(ie) your day, σώμα, υγεία, διατροφή, χειμώνας, καλοκαίρι

Σχόλια

(Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο)